:: SoLusi Tepat Atasi Mabuk Kendaraan ::

                Mabuk perjalanan biasanya terjadi ketika kita sedang melakukan perjalanan baik darat , laut maupun udara. Mabuk perjalanan terjadi ketika informasi yang dikirim oleh system vestibular dan informasi yang dikirim oleh indera penglihatan terhadap suatu gerakan berbeda, sehingga menyebabkan kerja otak terganggu. Hal ini muncul akibat adanya ketidaksesuaian informasi yang dikirimkan oleh dua indera tubuh tersebut, sehingga otak mengalami “kebingungan”. Terganggunya dua hal ini akan merangsang otak sehingga menimbulkan reaksi mual atau muntah. Di dalam rongga telinga manusia terdapat 3 kanal berisi cairan yang sering disebut labirin. Masing-masing kanal memiliki arah lingkar yang berbeda. Saat kepala digerakkan, cairan yang ada didalam kanal ikut bergerak. Dengan cara ini cairan tersebut akan memberi tahu otak seberapa jauh dan seberapa cepat kepala bergerak. Selain itu, cairan ini pun dapat menginformasikan kea rah mana kepala bergerak.

                Mabuk perjalanan akan terjadi bila informasi yang disampaikan oleh telinga dalam dan mata ke otak, berbeda. Sejumlah aktivitas dalam perjalanan dapat memicu keadaan ini, misalnya membaca dalam mobil yang sedang melaju. Selain banyak dialami anak-anak (usia 2-12 tahun), mabuk perjalanan juga rentan diderita wanita (terutama yang sedang hamil atau menstruasi), penderita vertigo dan migraine, factor  psikologis seperti rasa cemas, takut dan traumatis akibat menumpang jenis kendaraan tertentu, bisa pula ikut memicu terjadinya mabuk perjalanan. Jika mabuk berat, tekanan darah bisa turun dengan drastic dan menyebabkan pingsan. Muntah-muntah juga dapat mengakibatkan kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi dan kekurangan mineral.

                Mabuk perjalanan tidak mesti diberikan obat anti mabuk perjalanan. Karena dikhawatirkan terjadi ketergantungan terhadap obat. Maka dari itu diperlukan alternative pengobatan cegah mabuk perjalanan, diantaranya :

a.       Berikan minuman yang menghangatkan badan semisal minuman yang mengandung jahe. Jika kesulitan carilah manisan yang juga mengandung jahe. Dari penelitian yang dilakukan tercatat, kandungan senyawa 6-gingerols dan galanolactone pada jahe mampu mencegah timbulnya mual atau muntah.

b.      Ketika mengalami gejala mual dan muntah sebaiknya berikan ruang yang cukup sehingga mendapatkan udara yang segar dan diusahakan agar orang yang mengalami mabuk untuk tidak banyak bergerak.

c.       Jika rasa mual makin hebat, menepi dan berhentilah sejenak. Keluar dan ajaklah orang yang mengalami mabuk berjalan disekitar mobil untuk menetralkan efek akumulasi getaran pengganggu. Tindakan tersebut sangat efektif mencegah mual atau perasaan ingin muntah, terutama bagi anak-anak. Tetapi hal ini dilakukan jika mengendarai mobil pribadi.

d.       Usahakan duduk dengan posisi searah perjalanan. Sandarkan kepala dan tutup mata atau terfokus pada satu jarak dan objek tidak bergerak seperti kaki langit. Untuk anak, orangtua dapat mengajari melihat pemandangan dikejauhan seperti gunung atau hamparan sawah yang luas. Objek dikejauhan tidak bergerak secepat obyek ditepi jalan, sehingga tidak memusingkan.

e.       Alihkan rasa mual dengan mendengarkan music yang disukai. Dengan begitu perasaan riang dan gembira bisa tercipta menggantikan rasa mual yang ada.

f.        Jika mual tak reda, kepalkan dan lemaskan jari tangan dan kaki berulang-ulang untuk menaikkan peredaran darah. Untuk menghilangkan pusing ringan, pijat jemari dan telapak tangan.

g.       Jika kondisi mabuk perjalanan disertai rasa lemas sebagai akibat dari dehidrasi dan penurunan tekanan darah, maka obat antimual mutlak diperlukan. Obat yang dianjurkan adalah obat yang masuk pada golongan Antihistamin Dimenhidrinat dengan dosis yang diperbolehkan untuk anak berusia 2-5 tahun 12.5-25mg dan untuk anak berusia 6-12 tahun dosis yang diperbolehkan 25-50mg dengan tingkat konsumsi maksimal sehari 3x.

Mencegah Mabuk Kendaraan

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah mabuk kendaraan :

1.      Jaga kondisi tubuh. Kondisi fisik yang prima tentu menjadi kunci utama mencegah mabuk.

2.      Isi perut sebelum melakukan perjalanan. Jangan biarkan perut kosong saat bepergian sebab saat perut kosong lambung akan memproduksi asam dalam jumlah yang berlebihan sehingga akan membuat iritasi lambung dan merangsang reflek mual. Ingat jangan sampai makan berlebih, batasi minum jus termasuk buah-buahan menjelang keberangkatan. Hindari makan dan minum tepat sebelum keberangkatan  dengan kendaraan, makanlah minimal 4 jam sebelum melakukan perjalanan, sebab hal ini akan memicu mabuk perjalanan.

3.      Bawalah buah sebagai bekal dalam perjalanan

4.      Pilih posisi duduk yang tepat

5.      Duduklah dengan santai dan tidak terlampau tegak

6.      Persiapkan tubuh untuk menerima gaya belok ke kanan dank e kiri dan terlempar-lempar dalam kendaraan agar tubuh tidak terkejut

PeMicu raSa pusing

Sering kali kita menganggap enteng sakit kepala, padahal tidaklah kita tahu bahwa pusing juga bisa berbahaya. Datangnya pusing kepala bisa jadi kemungkinan awal dari munculnya penyakit-penyakit serius. Jadi jangan sepelekan pusing kepala.

Ketika rasa sakit ini muncul memang akan membuat aktivitas menjadi terganggu. Biasanya orang awam membedakan pusing menjadi beberapa jenis, misalnya limbung saat berdiri mendadak, berkunang-kunang, melayang dan lain-lain. Pusing sebenarnya terdiri dari dua jenis. Pertama yaitu kondisi dimana penderita merasa segala objek yang ada didepan matanya dan ada disekitarnya bergerak atau berputar-putar. Kedua adalah kondisi penderita merasa seperti berjalan diatas awan, tubuhnya terasa ringan dan tidak stabil.

Berdasarkan penyebabnya, secara garis besar pusing dapat dibedakan menjadi dua yaitu pusing yang timbul sebagai akibat dari pada otak dan pusing yang disebabkan oleh kelainan pada telinga. Pusing yang diakibatkan oleh adanya gangguan pada telinga ini, bersamaan dengan memburuknya fungsi organ pengatur keseimbangan dan selaput gendang. Sedangkan pusing yang diakibatkan oleh gangguan pada otak disebabkan karena memburuknya aliran darah pada arteri yang bertugas untuk mengirim zat gizi dan unsure asam. Hal ini dapat disebabkan karena stress atau penyempitan pada arteri.

Ada beberapa hal yang memicu munculnya rasa pusing, antara lain :

1.      Semua hal yang menimbulkan ketegangan atau stress akan membuat kita lebih mudah terserang sakit kepala atau migren. Sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan emosional ini disebut sakit kepala fungsional atau tension headache. Penderita sakit kepala ini sering merasakan otot-otot dibagian leher belakang kaku dan menegang. Pijatan ringan dibagian tersebut bisa mengurangi sakit kepala, namun setelah beberapa saat keluhan akan kembali muncul.

2.      Udara panas. Kenaikan suhu udara seringkali menyebabkan timbulnya migren atau sakit kepala berat. Dalam sebuah studi diketahui 7,5 % responden mengalami sakit kepala saat udara panas.

3.      Aroma yang terlalu kuat. Aroma bau yang kuat, bahkan yang wangi umumnya menyebabkan kepala pusing

4.      Aksesori rambut. Cara kita memperlakukan rambut bisa berpengaruh kepada kepala. Mengikat rambut terlalu kencang bisa membuat jaringan tisu dikepala menjadi tegang dan mengundang sakit kepala. Bando, jepit rambut, juga topi yang terlalu sempit akan menyebabkan efek yang sama

5.      Olahraga yang terlalu berat juga bisa menyebabkan sakit kepala. Kegiatan fisik yang berlebihan bisa membuat pembuluh darah dikepala dan leher bengkak dan tertekan. Sakit kepala yang disebabkan olahraga lebih mudah menyerang orang yang sering terkena migren.

6.      Postur tubuh. Bukan hanya olahraga memeras keringat yang bisa menyebabkan tekanan pada otot leher dan kepala. Postur tubuh yang terbentuk dari kebiasaan sehari-hari pun bisa menimbulkan sakit kepala. Sebut saja kebiasaan duduk dengan posisi bahu membungkuk, duduk tanpa sandaran, menatap monitor computer yang posisinya terlalu tinggi atau rendah atau mengapit telepon antara kuping dan pundak.

7.      Pemicu sakit kepala sebelah alias migren yang paling sering adalah keju, termasuk cheddar, blue cheese, mozzarella dan parmesan. Penyebabnya adalah tyramine, yang terbentuk dari protein yang sudah dipecah, yang ada dalam keju.

8.      Melewatkan makan siang, perut kosong gara-gara tak sempat makan siang pada sebagian orang kerap menyebabkan sakit kepala. Selain pusing, perut kososng juga membuat gula darah turun, akibatnya tubuh terasa lemas. Hindari mengkonsumsi makanan manis untuk mengisi perut kosong karena gula dari makanan manis akan membuat gula darah melambung untuk kemudian turun lebih rendah lagi.

9.      Merokok termasuk salah satu pemicu sakit kepala, bukan cuma terhadap orang yang meroko tetapi juga perokok pasif disekitarnya. Kandungan nikotin akan menyebabkan pembuluh darah ke otak menyempit akibatnya aliran darah ke otak berkurang.

10.  Orang-orang yang sering sakit kepala biasanya bersahabat dengan kopi. Kafein memang bisa menjadi kawan sekalligus lawan. Faktanya, beberapa jenis obat sakit kepala mengandung kafein didalamnya. Namun dilain pihak, kafein juga bisa menyebabkan sakit kepala.

Ada berbagai cara untuk menghindari pusing, yaitu dengan rajin berolahraga terutama berenang. Ketika berenang, selain seluruh tubuh bergerak, kulit akan mendapat rangsangan yang cukup dari suhu air dan tekanan air.

Langkah tepat atasi kepala pusing!!

1.      Relaksasi

Biarkan diri kita santai sejenak. Duduk atau tidur dalam posisi bebas, santai, jangan kaku. Putar music yang tenang, pejamkan mata dan bayangkan sesuatu yang indah. Lakukan selama 15 menit. Sebaiknya relaksasi dilakukan diruang yang gelap, tenang atau pencahayaan minimal. Maafkan orang yang telah menyakiti hati kita untuk selamanya supaya sesak didada hilang dan beban pikiran pun menjadi lebih ringan

2.      Istirahat sejenak

Jika kita sedang dikantor atau sedang mengerjakan aktivitas rumit dalam waktu yang lama, istirahatlah sejenak. Keluar ruangan dan hirup udara segar dalam-dalam dan kemudian lepaskan sebanyak 10kali. Untuk wanita jangan gunakan sepatu berhak tinggi dan sempit karena akan menyumbat aliran darah keseluruh tubuh. Kalau ada waktu libur gunakan untuk berbagai kegiatan yang tidak berhubungan dengan urusan kantor atau pekerjaan.

3.      Terapi pijat

Pijat wajah, kepala, bahu dan punggung agar otot-otot lebih rileks. Tekuk perlahan-lahan kepala kearah kanan dan kekiri. Untuk yang cenderung tensi tinggi, leher jangan dipijat, bisa dengan terapi air hangat atau minum cincau 1 gelas perhari atau makan bawang putih.

4.      Kompres air hangat

Taruh handuk hangat ditempat nyeri selain mengkompres bisa juga mandi dengan air hangat dan rendam kaki dengan air hangat dicampur garam untuk melancarkan peredaran darah

5.      Pengendalian emosi

Hindari stress, bukan berarti menghilangkannya. Jadi lebih ditekankan bagaimana kita mengendalikan stress agar tidak menjadi beban dan selalu berserah diri padaNya dalam segala masalah dalam hidup ini sesuai keyakinan masing-masing. Syukurilah apa yang telah Tuhan berikan. Kesehatan tidak bisa diukur dengan materi

6.      Gaya hidup sehat

Ganti gaya hidup dengan mengatur pola makan yang sehat. Batasi konsumsi kafein dan gula, jika memang terbiasa minum kopi atau the manis usahakan maksimal 1-2 cangkir sehari dan perbanyak minum air putih minimal 12 liter perhari. Hentikan merokok dan olahragalah yang teratur.

Jangan SepeLekan Penyakit Ambeien

Ambeien atau wasir dalam istilah kedokteran disebut hemoroid. Gangguan ini terjadi karena pembuluh-pembuluh darah didaerah anus melebar akibat aliran darah ke jantung terhambat. Pembuluh yang melebar tersebut akan ditutupi selaput lendir, kulit, jaringan ikat atau otot-otot polos yang lama kelamaan membengkak sehingga membentuk tonjolan. Secara anatomi sebenarnya ambeien bukanlah suatu penyakit melainkan perubahan pada bantalan pembuluh darah didaerah dubur. Dimana pada bagian dubur terdapat tiga pembuluh darah atau arteri. Jika salah satunya terganggu atau terdapat bendungan aliran darah maka pembuluh tersebut akan melebar atau membengkak. Hal ini yang disebut ambeien.

Beberapa hal yang memicu terjadinya ambeien yaitu factor usia, kehamilan, kram saat mengejan, berada dalam posisi duduk atau berdiri terlalu lama, sering mengangkat beban yang berat, sembelit kronis, usus besar yang tidak berfungsi dengan baik karena penggunaan  pencahar berlebih, diare kronis yang sering BAB, sering makan makanan yang mengandung banyak cabe dan rempah-rempah yang memicu melebarnya pembuluh darah.

Wasir atau ambeien ada dua macam yaitu wasir dalam dan wasir luar. Pada wasir dalam terdapat pembuluh darah pada anus yang ditutupi oleh selaput lendir yang basah. Jika tidak ditangani bisa terlihat dan muncul menonjol keluar seperti wasir luar. Gejala wasir dalam adalah suka ada darah yang keluar dari anus saat BAB,jika sudah parah bisa menonjol keluar dan terus membesar sebesar bola tenis sehingga harus dioperasi untuk membuang wasir. Pada wasir dalam ini ada beberapa stadium yaitu :

1.      Stadium 1 : tonjolan masih kecil dan belum keluar. Gejalanya darah menetes setiap selesai BAB

2.      Stadium 2 : tonjolan sudah keluar dengan ukuran sedang. Dengan gejala jika selesai BAB, tonjolan keluar namun akan masuk kembali saat penderita berdiri

3.      Stadium 3 : ukuran tonjolan sudah lebih besar. Gejalanya selesai BAB tonjolan keluar dan tidak akan masuk lagi kecuali didorong

4.      Stadium 4 : tonjolan sudah sebesar bola tenis. Tonjolan ini tidak dapat masuk kembali meski sudah didorong dan harus dioperasi.

Pada penderita wasir umumnya sulit untuk duduk dan BAB karena terasa sakit apabila bibir anus atau sfinchter anal mendapat tekanan. Pada penderita wasir parah terkadang sulit diobati sehingga bisa diberi tindakan operasi pengangkatan wasir yang bisa memberi efek samping yang terkadang tidak baik. Oleh sebab itu wasir perlu diwaspadai dan ditangani dengan baik agar mudah diobati.

Sedangkan wasir luar merupakan varises dibawah otot yang umumnya berhubungan dengan kulit. Biasanya wasir ini terlihat tonjolan bengkak kebiruan pada pinggir anus yang terasa sakit dan gatal. Pada wasir luar, kulit sudah menutupi pembuluh darah dan berada diluar anus hingga gampang terlihat. Gejala umum wasir luar adalah rasa sakit atau nyeri dikarenakan pembuluh darah yang pecah. Darah yang pecah tidak keluar namun berkumpul menjadi thrombus (darah beku)

Untuk menghilangkan wasir secara total sebaiknya menjalankan beberapa tips menyembuhkan wasir sebagai berikut :

-          Jalankan pola hidup sehat

-          Olahraga secara teratur

-          Makan-makanan berserat

-          Hindari terlalu banyak duduk ditoilet

-          Jangan merokok dan minum-minuman keras

-          Minum air yang cukup

-          Duduk berendam pada air yang hangat

-          Minum obat sesuai anjuran dokter serta melakukan konsultasi dokter