Sering kali kita menganggap enteng sakit kepala, padahal tidaklah kita tahu bahwa pusing juga bisa berbahaya. Datangnya pusing kepala bisa jadi kemungkinan awal dari munculnya penyakit-penyakit serius. Jadi jangan sepelekan pusing kepala.
Ketika rasa sakit ini muncul memang akan membuat aktivitas menjadi terganggu. Biasanya orang awam membedakan pusing menjadi beberapa jenis, misalnya limbung saat berdiri mendadak, berkunang-kunang, melayang dan lain-lain. Pusing sebenarnya terdiri dari dua jenis. Pertama yaitu kondisi dimana penderita merasa segala objek yang ada didepan matanya dan ada disekitarnya bergerak atau berputar-putar. Kedua adalah kondisi penderita merasa seperti berjalan diatas awan, tubuhnya terasa ringan dan tidak stabil.
Berdasarkan penyebabnya, secara garis besar pusing dapat dibedakan menjadi dua yaitu pusing yang timbul sebagai akibat dari pada otak dan pusing yang disebabkan oleh kelainan pada telinga. Pusing yang diakibatkan oleh adanya gangguan pada telinga ini, bersamaan dengan memburuknya fungsi organ pengatur keseimbangan dan selaput gendang. Sedangkan pusing yang diakibatkan oleh gangguan pada otak disebabkan karena memburuknya aliran darah pada arteri yang bertugas untuk mengirim zat gizi dan unsure asam. Hal ini dapat disebabkan karena stress atau penyempitan pada arteri.
Ada beberapa hal yang memicu munculnya rasa pusing, antara lain :
1. Semua hal yang menimbulkan ketegangan atau stress akan membuat kita lebih mudah terserang sakit kepala atau migren. Sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan emosional ini disebut sakit kepala fungsional atau tension headache. Penderita sakit kepala ini sering merasakan otot-otot dibagian leher belakang kaku dan menegang. Pijatan ringan dibagian tersebut bisa mengurangi sakit kepala, namun setelah beberapa saat keluhan akan kembali muncul.
2. Udara panas. Kenaikan suhu udara seringkali menyebabkan timbulnya migren atau sakit kepala berat. Dalam sebuah studi diketahui 7,5 % responden mengalami sakit kepala saat udara panas.
3. Aroma yang terlalu kuat. Aroma bau yang kuat, bahkan yang wangi umumnya menyebabkan kepala pusing
4. Aksesori rambut. Cara kita memperlakukan rambut bisa berpengaruh kepada kepala. Mengikat rambut terlalu kencang bisa membuat jaringan tisu dikepala menjadi tegang dan mengundang sakit kepala. Bando, jepit rambut, juga topi yang terlalu sempit akan menyebabkan efek yang sama
5. Olahraga yang terlalu berat juga bisa menyebabkan sakit kepala. Kegiatan fisik yang berlebihan bisa membuat pembuluh darah dikepala dan leher bengkak dan tertekan. Sakit kepala yang disebabkan olahraga lebih mudah menyerang orang yang sering terkena migren.
6. Postur tubuh. Bukan hanya olahraga memeras keringat yang bisa menyebabkan tekanan pada otot leher dan kepala. Postur tubuh yang terbentuk dari kebiasaan sehari-hari pun bisa menimbulkan sakit kepala. Sebut saja kebiasaan duduk dengan posisi bahu membungkuk, duduk tanpa sandaran, menatap monitor computer yang posisinya terlalu tinggi atau rendah atau mengapit telepon antara kuping dan pundak.
7. Pemicu sakit kepala sebelah alias migren yang paling sering adalah keju, termasuk cheddar, blue cheese, mozzarella dan parmesan. Penyebabnya adalah tyramine, yang terbentuk dari protein yang sudah dipecah, yang ada dalam keju.
8. Melewatkan makan siang, perut kosong gara-gara tak sempat makan siang pada sebagian orang kerap menyebabkan sakit kepala. Selain pusing, perut kososng juga membuat gula darah turun, akibatnya tubuh terasa lemas. Hindari mengkonsumsi makanan manis untuk mengisi perut kosong karena gula dari makanan manis akan membuat gula darah melambung untuk kemudian turun lebih rendah lagi.
9. Merokok termasuk salah satu pemicu sakit kepala, bukan cuma terhadap orang yang meroko tetapi juga perokok pasif disekitarnya. Kandungan nikotin akan menyebabkan pembuluh darah ke otak menyempit akibatnya aliran darah ke otak berkurang.
10. Orang-orang yang sering sakit kepala biasanya bersahabat dengan kopi. Kafein memang bisa menjadi kawan sekalligus lawan. Faktanya, beberapa jenis obat sakit kepala mengandung kafein didalamnya. Namun dilain pihak, kafein juga bisa menyebabkan sakit kepala.
Ada berbagai cara untuk menghindari pusing, yaitu dengan rajin berolahraga terutama berenang. Ketika berenang, selain seluruh tubuh bergerak, kulit akan mendapat rangsangan yang cukup dari suhu air dan tekanan air.
Langkah tepat atasi kepala pusing!!
1. Relaksasi
Biarkan diri kita santai sejenak. Duduk atau tidur dalam posisi bebas, santai, jangan kaku. Putar music yang tenang, pejamkan mata dan bayangkan sesuatu yang indah. Lakukan selama 15 menit. Sebaiknya relaksasi dilakukan diruang yang gelap, tenang atau pencahayaan minimal. Maafkan orang yang telah menyakiti hati kita untuk selamanya supaya sesak didada hilang dan beban pikiran pun menjadi lebih ringan
2. Istirahat sejenak
Jika kita sedang dikantor atau sedang mengerjakan aktivitas rumit dalam waktu yang lama, istirahatlah sejenak. Keluar ruangan dan hirup udara segar dalam-dalam dan kemudian lepaskan sebanyak 10kali. Untuk wanita jangan gunakan sepatu berhak tinggi dan sempit karena akan menyumbat aliran darah keseluruh tubuh. Kalau ada waktu libur gunakan untuk berbagai kegiatan yang tidak berhubungan dengan urusan kantor atau pekerjaan.
3. Terapi pijat
Pijat wajah, kepala, bahu dan punggung agar otot-otot lebih rileks. Tekuk perlahan-lahan kepala kearah kanan dan kekiri. Untuk yang cenderung tensi tinggi, leher jangan dipijat, bisa dengan terapi air hangat atau minum cincau 1 gelas perhari atau makan bawang putih.
4. Kompres air hangat
Taruh handuk hangat ditempat nyeri selain mengkompres bisa juga mandi dengan air hangat dan rendam kaki dengan air hangat dicampur garam untuk melancarkan peredaran darah
5. Pengendalian emosi
Hindari stress, bukan berarti menghilangkannya. Jadi lebih ditekankan bagaimana kita mengendalikan stress agar tidak menjadi beban dan selalu berserah diri padaNya dalam segala masalah dalam hidup ini sesuai keyakinan masing-masing. Syukurilah apa yang telah Tuhan berikan. Kesehatan tidak bisa diukur dengan materi
6. Gaya hidup sehat
Ganti gaya hidup dengan mengatur pola makan yang sehat. Batasi konsumsi kafein dan gula, jika memang terbiasa minum kopi atau the manis usahakan maksimal 1-2 cangkir sehari dan perbanyak minum air putih minimal 12 liter perhari. Hentikan merokok dan olahragalah yang teratur.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar